巴沙鱼适合健身人群吗

在健身人群的食谱上，鱼出现的频率一定不会低。因为鱼肉是你能吃到的最健康的肉类食物之一，并含有丰富的单一蛋白质。另外，吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性，让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。通常适合健身人士吃的鱼包括三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、巴沙鱼等，它们都富含 Ω-3 脂肪酸。关于 Ω-3 脂肪酸的好处1. 促进心血管健康。2. 缓解关节酸痛。3. 舒缓压力。4. 降低血糖。