理想的仰泳划水技术

1、手臂是在与身体正中线相平行的位置入水吗？是的。仰泳和自由泳相似的方面表现为两者都是以身体正中线为轴，边滚动边划臂。不同的是仰泳移臂结束入水前运动员自己看不到手臂的位置。因此，运动员是通过运动感知觉来感知手臂是位于中线的外侧、还是歪了或者越过了中线。手臂的入水、抱水、划水等整个过程的速率与移臂结束入水的位置都有关系，正确的手臂入水可以减少整个过程所需要的时间。在平时的练习过程中，要时刻意识到中线的存在，手臂要在与身体正中线相平行的位置入水（如图1臼3所示）。

2、移臂结束后要充分地推压水吗？自由泳通过滚动移臂，手臂很容易借助身体的重量，其结果是能够充分地向下推压和划臂。而由于仰泳时身体是仰卧在水面上的，手臂难以利用身体自身的重量，而且，入水后必须立即划水以避免产生拖肘，如果出现拖肘就不能有效地推压水。正确的仰泳划水技术是在移臂结束后手臂要充分地向下推压水，而且对侧手臂也要有意识地充分向下方推压水。

3、划水的位置在身体的正侧面吗？正确的手臂划水位置位于身体的正侧面，并且手和手臂必须处于距水面较深的位置。为使手和手臂尽可能地在深处划水，身体适当地进行倾斜是非常重要的，通过身体的倾斜手和手臂可以在较深的位置进行划水，这是理想的仰泳划水技术。

4、肘部充分地屈曲吗？手臂在位于身体的正侧面划水时，如果手臂完全处于伸直状态对水就不能形成强有力的推压．正确的技术是从抱水时起一边移臂划水一面充分地屈曲肘部．通过肘部屈曲和伸展加速推水过程，并使划水动作的频率变快。向臀部下方推压水吗？推压水的运动方向不是向着脚的方向推压，而是向着臀部下方推压。由于身体的滚动，当手臂伸直时，正好位于臀部的下方。