有氧运动有以下几种运动:
1.游泳是比较好的全身性的有氧运动,经常定期游泳能够提高心肺功能,另外也有增强体质的效果。
2.快走及慢跑是比较简单的有氧运动,在任何时间都可以进行,在吃完饭半个小时后进行,可以帮助食物的消化与吸收。
3.骑自行车消耗热量比较多,如果想健身或者减肥可以采取这项有氧运动,效果是很好的。
有氧运动主要包括:慢跑,乒乓球,网球,自行车,跆拳道,游泳,散步,爬山,舞蹈,太极,这些运动都属于有氧运动。
这些运动在氧气供氧充分的情况下,能够大量消耗身体的脂肪,而且能够消耗身体的能量,促进脂肪分解