鬼步舞不倒翁腰部技巧

第一段 （八个八拍）

（1）1-4 松腰

5-8 提腰，同时喜的表情

（2）1-2 旁弯腰，左手单手撑地，右手抬起至上位，扩指碎摆手

3-4 回正

5-8 反面动作

（3）1-4 松腰

5-8 提腰，同时怒的表情

（4）重复（2）的动作

（5）1-4 松腰

5-8 提腰，同时哀的表情

（6）1-2 双手旁按位转腰至3点方位

3-4 回至1点方位

5-8 反方向动作

（7） 1-4 松腰

5-8 提腰，同时乐的表情

（8）重复（6）的动作

间奏 （两个八拍）

（1）1-2 保持斜下手位，弯腰朝左，左手撑地

3-4 保持斜下手位，弯腰朝右，右手撑地

5-8 重复1-4动作

（2）1-2 保持斜下手位，弯腰朝左，左手撑地

3-4 保持斜下手位，弯腰朝右，右手撑地

5-8 盘腿坐姿，手自然位于膝盖上

第二段 （五个半八拍）

（1）-（4）重复第一段（1）-（4）的动作

（5）重复第一段（6）的动作

（6）1-4 乐的表情

《2》

鬼步舞是一种需要灵活的腰部技巧的舞蹈，其中不倒翁动作是其中的一个难点。要做好不倒翁动作，需要注意以下几点：

首先，要保持身体的平衡，双脚要站稳，重心要放在脚底；

其次，要用腰部的力量控制身体的倾斜，同时保持腰部的柔韧性；

最后，要注意呼吸，保持身体的放松状态，这样才能更好地完成不倒翁动作。通过不断的练习和技巧的掌握，可以让鬼步舞的不倒翁动作更加流畅自然。