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增肌一年能长多少肌肉

人气：200℃/时间：2024-03-20 06:46:20

女生的话一年也涨不了4kg，以塑形为主

男生的话，适当的运动加上合理的饮食，第一年肌肉增长量在8--11kg，逐年递减

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