怎样预防癌症

预防癌症应注意以下几个方面：

1.有癌症家族史的应提前预防。

2.不论有无癌症家族史，我们平常都应该注意生活规律。早睡早起，不频繁熬夜。

3.饮食规律：最好一日三餐基本定时定量。避免进食腐烂变质食物。

4.合理运动：适量运动也能提高免疫力

5.保持心情愉悦。

《2》

世界癌症研究基金会(WCRF)提出了具有广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的若干条建议。

1、合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物(如蔬菜、水果、谷类和豆类)应占总量的三分之二以上,品种保证5种以上。

2、每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎。加工越少的植物类食物越好。

3、每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

4、少吃高脂食物,特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量。

5、少吃盐。少吃腌制食物,每日每人盐的消耗量应少于6克。少吃精制糖和甜食。

6、不提倡喝酒。即使想喝也只能少量。

7、不要食用在常温下存放时间过久、可能受真菌毒素污染的食物。

8、加工食品中的添加剂、污染物及残留物的水平应低于国家规定的限量。