站姿推肩多少公斤合适

站姿推肩的重量因人而异，取决于个人的力量和技术水平。一般来说，初学者可以选择20-30公斤的重量进行练习，而有一定基础的练习者可以选择更重的重量，但不应超过自己力量的极限。重要的是要保持正确的姿势和技巧，以避免受伤并获得最佳效果。