记住你开始的时候右腿一定扫过来的,不是踢过来的,然后当你右腿扫到左边与身体成一条线的时候(同时你的腰不能起的太高,要不然TOMAS打到前面,一定会掉下来的),左脚向左上踢出去(刚练的时候踢的越高越好,找那种感觉),左脚踢完后开始送腰,也就是把腰往前顶,右脚往右上扫,如果这些都做到了,你的TOMAS的第一圈就完成了一半,难的地方到了,接下来,左脚往后扫,腰也要同时往后拉,尽量往上提,按照惯性你的右脚也会拉到后面来,当然这时候右也不是不用力的,这样你就完成了一圈,对了,忘了跟你说手的放法了,手是五指打开,向身体两边,不是向前也不是向后放,更不可能向内放,还要抓好换手的时间