盘腿睡觉的方法

人气：133℃/时间：2024-08-13 01:20:12

身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前。同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。双腿盘卧这一运动是比较简单方便的，日常生活中可以经常练习，对我们的臀部以及双腿都能起到非常好的锻炼作用