含维生素b的食物和水果

维生素b的食物和水果

1、维生素B1

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含维生素B多的水果有：西红柿，橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

所以，必须每天补充。

《2》

日常生活中，富含维生素B的食物主要包括动物内脏、禽畜肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

富含维生素B的蔬菜主要有蘑菇、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、大豆等；富含维生素B的水果主要有橘子、香蕉、葡萄、梨等。