武术里面的翻跟头是怎么练的

翻跟头是武术中非常基础的动作之一，以下是一些基本的练习方法：

1. 准备：站立，双脚并拢，双臂向前伸直，保持身体的平衡。

2. 弯腰：向前弯腰，将手放在地上，双手间距与肩同宽。

3. 跳跃：跳起，同时向前翻滚，使头部朝向地面，双手着地，将身体重心向前移动。

4. 借力起身：在翻滚的同时，利用重力和惯性的力量，将身体快速向前抬起。推开地面，用两只手的力量帮助自己站直。

注意事项：

1. 初学者应该在柔软的地面上进行练习，以避免受伤。

2. 练习时需要注意身体的平衡和重心的转移。

3. 在跳跃时，需要保持头部的低位，以避免头部碰到地面。

4. 练习时，需要身体前推，才能顺利站起身。

以上是翻跟头的基本练习方法，练习时应该逐步提高难度，并配合其他运动来提高身体的柔韧性和协调性。