练成腹肌(女生马甲线,男生分块)需要的体脂率:女生20%,男生14%。
男生体脂率14%的已经不多了,何况男生的脂肪在睾丸酮的影响下,特别钟爱腹部,完美挡住腹肌,所以男生的腹肌其实挺然鹅女生体脂20%的有不少啊,雌激素也阻止脂肪堆积在腹部,盖住腹肌,不过女生有腹肌分块的很少,毕竟女生体脂15%已经危害健康了,除了特殊需要没什么人会练成这样。
就拿杭州游泳馆的青少年(13岁以上,18岁以下)游泳队举例。精英队伍里面,男的也就50%能看见腹肌,有分块的只有25%左右;女生基本马甲线都有了,但都没有分块。人家日均7000m起步,正常人都虚脱了吧
如果题主问的练成腹肌是指腹肌体积增长,变厚,那男生确实容易一点。因为肌肉增长需要睾丸酮,男生比女生多5倍以上,but,腹肌炒鸡耐cao,正常的刺激是基本不会有增长的(不像人家二头肌),剧烈的活动也不会有大的增长,所以,就算男生睾丸酮高,腹肌长得也很慢。