初中生应用多少公斤的绑腿沙袋

初中生应该用1.5公斤的沙袋进行绑腿练习跑步，绑沙袋在腿上练习以前更多的是用于习武之人，也就是我们经常听说的轻功之说。

而现在更多用于军队士兵训练中，绑完沙袋可以更好的进行一些障碍性的实体训练，有效的锻炼肌肉疲惫效应。

而初中生有意向体育生发展的话，可以适当的轻负练习，1.5公斤沙袋正好。

《2》

一般初中生可以先从2.5公斤（每条腿）开始绑起，齐齐适应了3个月左右，可以再增加1-2公斤。