夜跑结束后能吃水果吗

夜跑完可以吃适量的水果。

因为跑步是一种剧烈运动，运动常会使人体感觉略有疲惫，精力也会有所下降。而且运动如果出汗也会丢失一定的维生素、水分和微量元素，如果运动后补充适量的水果，可以很有效地补充钾、水份，还有一些营养的维生素成分，可以帮助恢复丢失的糖分，有效地消除神经系统的疲劳，还可以调节激素系统的功能。但是要注意适量。

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运动后适量吃水果可以补充能量和营养：

1. 跑步后感到疲惫，不妨吃少量水果补充能量和水分。

2. 不建议立即吃水果，建议休息半小时到一小时后再吃少量。

3. 水果中含有丰富的营养物质，适量吃可以改善身体疲惫和补充营养。

4. 但在运动后胃肠道血液供应相对减少，不宜大量吃水果，以免加重负担。