跑步的呼吸频率口诀

以每分钟180步为例：

1

4-4节奏呼吸（若每次呼吸输送4升空气），则为每8步呼吸一次，每分钟则输送90升空气。

180步/8步×4升=90升

2

3-3节奏呼吸（每次呼吸3.5升），6步一次呼吸，每分钟输送105升空气。

180步/6步×3.5升=105升

3

2-2节奏呼吸（每次呼吸3升），每分钟输送135升。

180步/4步×3升=135升

4

1-1节奏呼吸，节奏加快，量则会大量减少，甚至远不如从慢到深的频率达到的量。