三高人群要吃的水果,首先要知道所有的水果都对血糖会有影响。所以吃水果、选择水果的时候,要关注水果是不是升血糖,可以吃火龙果,因为火龙果里边含有B族维生素比较丰富,又有膳食纤维,对于三高都有非常好的效果。三高人群是可以喝牛奶的。