16岁可不可以带绑腿沙袋

16岁可以带绑腿沙袋，但是要注意循序渐进避免过度劳累出现肌肉的损伤，同时还要积极的加强营养对加强肌肉有好处。平时注意适当的重量，避免过重，劳逸结合，保证健康即可。沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。主要锻炼肌肉。