体育课的热身运动有哪些 以及热身运动的口令

体育课的热身运动有很多种，包括慢跑、伸展、踏步、侧跳、活动关节等，这些热身运动可以有效避免因肌肉未得到适当的热身而导致的运动伤害。

关于热身运动的口令，目前没有统一的口令，不过一些经典的热身口令可以帮助同学们更好地完成热身运动，例如：“左右手一起放，扭脚伸展去；手指稍稍用力，脖子慢慢转；抬腿蹭脚板，膝盖顶肚皮；头顶到天空，神气往上挺；热身运动做完了，身体更加健康！”同时，热身口令可以根据不同的热身项目和目的进行个性化编写，以达到更好的效果。

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整队集合点名完毕后应该先慢跑1到2圈，然后呈体操队形散开 按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍 头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动 肩部：绕肩运动 臂部：伸展运动 胸部：扩胸运动 腰部：体转运动 腿部及胯部：弓步压腿 踝关节和腕关节：同步绕环活动 然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可。