认知重建的6步骤

认知重建的步骤：

1. 帮助患者识别消极思维以及它们出现的场合。

2. 帮助患者识别情感反应,不愉快的情绪,或紧随消极思维之后的问题行为。

3. 帮助患者制止这些消极思维并建立理性的或积极的思维

4信念不能证实,指患者的信念也包括其想法或想象没有得到事实证据支持,和患者以往的生活经验矛盾,或使之面对相反的证据。由于患者的信念、想法或想象不能证实,其原先的认知势必将发生改变。

5概念重建指改变观察、理解问题的角度,赋予问题另一种不同的解释,促使患者重新进行选择,从而改变其态度和行为。

6领悟是指患者对自身问题本质的理解,即患者“清楚地认识某一特定事物(这里是患者自己的心理)的内在本质”。

7重复的适应性自我对话,目的在于建立起积极的信念或适应性认知中介,其关键在于