睡前喝杯牛奶,可以改善病人的睡眠状况,但是饮用时不宜速度过快,以免影响胃酸的排出,影响睡眠质量。平时多吃一些苹果,苹果可以达到改善睡眠的效果,并且还有补充维生素的功效,研究表明桂圆也有镇静安神的作用,女人的话可以多吃一些补血的食物,也会安神助眠。