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少林内劲一指禅动功的练习时间应该选择在清晨或黄昏时分。清晨时，天地间的阳气刚刚开始兴起，气候宜人，此时进行练习可以吸纳大自然的精华，提升内功修为。
而黄昏时，天地间的阴气逐渐增强，气息宁静，此刻练习能够让身心进入平静状态，更有利于调整呼吸和集中注意力。
此外，练习时间应根据个人的身体状态和日常安排进行灵活调整，确保身心放松、集中精力，从而达到最佳效果。
凌晨一点，为啥叫一指禅，就是一开始